banner112

war

Celcelis ahaan qofka weyni wuxuu u baahan yahay 8 saacadood oo hurdo ah maalintii celcelis ahaan, aad u badan iyo ku filnaansho la'aantu waxay saamaynaysaa caafimaadka jidhka.Run ahaantii, dad badan ayaa og baahida iyo hababka hurdada wanaagsan, laakiin way adag tahay in la fuliyo go'aanka iyo waxtarka fulinta.Isku day 5tan farsamo si aad u seexato habeen wanaagsan.

62 (1)
52

 

Dami nalalka qolka jiifka

Shabakadda madaarka wararka Maraykanka ee Reddit waxa ay wadaagtaa sirta ah "Si fiican u seexo oo si fiican u seexo": "Dami nalka qolka jiifka", kaas oo loo aqoonsaday inuu yahay xalka ugu horreeya ee kor loogu qaado tayada hurdada.Oo ay ku jiraan daminta nalalka gudaha, iyo saacada digniinta LED, waxaad isticmaali kartaa taleefanka gacanta si aad dhibaato u sameyso.Qaar ka mid ah shabakadaha ayaa sidoo kale soo jeedinaya in dadka u baahan nalalka iyo faynuusyada ay isticmaali karaan maaskaro indhaha si ay u xiiraan, saameyntuna sidoo kale waa mid aad u wanaagsan.

Ha ka tagin taleefankaaga ka hor intaadan seexan

"Shabaqeeyayaasha ayaa la wadaagay in maadaama uusan daawan taleefanka saacad iyo badh ka hor intaadan seexan, wakhtiga hurdadu waxay hoos u dhigtay 2 qodob, tayada hurdadana waa la hagaajiyay, iftiinka buluuga ah wuxuu carqaladeeyaa dheecaanka melatonin. , kaas oo ku dhow inuu kala gooyo saacadda jireed oo beddelo wakhtiga hurdada.
Iska yaree qaadashada kaafiinka galabtii

Daraasad Maraykan ah oo 2013 ah ayaa tilmaantay in saamaynta cabbitaannada Caffeine ay ku leeyihiin jidhka bini’aadamka ay socon karaan muddo 6 saacadood ah.Haddii aad ka baqeyso inaad farageliso tayada hurdada habeenkii, isku day inaadan taaban duhurkii ka dib.Cabitaanada kafeega waxaa ka mid ah kafeega, shaaha, cabitaannada tamarta leh.

Waqtiga hurdada iyo wakhtiga hurdada oo joogto ah

Haddii aad rabto in aad seexato oo aad kacdo wakhti go'an, xitaa haddii aad rabto in aad daahdo ama aad ka dhigto hurdo wakhti fasax ah, waxaa habboon in aad ku darto ama ka jarto 1 saac.

Joodari ku haboon

Joodari qaali ah ma aha dammaanad qaadka tayada hurdada.Furaash raqiis ah oo ku yaal suuq-weyn ayaa si nabad ah u seexan kara.Shabakadeeyayaasha waxay soo jeedinayaan in la ururiyo faallooyinka onlaynka oo ay isku dayaan in ay shakhsi ahaan u jiifsadaan.Maqaalku wuxuu ka yimid dhammaystirka shabakadda Haddii aad khuurinayso markaad huruddo ama haddii aad tahay bukaan qaba cudurrada neef-mareenka sida khuurada (sleep apnea), waxaa lagula talinayaa inaad isticmaasho hawo-mareenka guriga ee Spree si loogu daaweeyo iyada oo la raacayo hagaha dhakhtarka si loo hagaajiyo hurdada. tayada.

 


Waqtiga boostada: Jul-14-2020